Détails
Schildkröt Half-Ball Dynamic
Le demi-ballon remplace 4 appareils de fitness en un :
- Planche d'équilibre : Exige une coordination et un équilibre nettement supérieurs.
- Rappel abdominal : Permet des exercices abdominaux beaucoup plus efficaces (pour les grands groupes musculaires et les muscles profonds).
- Extension du dos : S'adapte mieux à la colonne vertébrale que les étirements dorsaux classiques.
- Ballon d'exercice : Gain de place et hauteur réglable sur une chaise.
Conseils d'entraînement : Lorsque vous vous entraînez sur le demi-ballon instable, vous pouvez vaciller. Cela augmente l'efficacité des exercices, car l'effet de balancement active davantage les muscles profonds. Respirez toujours calmement. Lors des exercices dynamiques, expirez en montant et inspirez en descendant. Veillez à exécuter les mouvements correctement et très lentement. En cas de douleur pendant l'entraînement, consultez un médecin. Si votre condition physique le permet, une durée d'exercice plus longue est recommandée. L'effort doit être confortable et jamais excessif. Pour des résultats optimaux avec un minimum d'effort, entraînez-vous au moins 10 minutes, 2 à 3 fois par semaine. Des études scientifiques confirment que la réussite de l'entraînement repose avant tout sur la régularité. Avec le temps, les effets de l'entraînement se feront sentir. Pour intensifier votre entraînement, vous pouvez, par exemple, augmenter le nombre de répétitions/la durée de l'exercice, ralentir encore les mouvements, choisir des variantes plus difficiles ou répéter la séquence d'exercices une à trois fois. Le demi-ballon est également adapté aux exercices d'équilibre en position debout sur sa face plate. Demi-ballon comme coussin d'assise : vous pouvez ajuster le volume d'air selon vos besoins. Plus le volume d'air est important, plus le demi-ballon se bombe à sa base, accentuant l'effet trampoline (oscillation verticale). Avec un faible volume d'air, une indentation se forme, le demi-ballon s'aplatit et l'effet de bascule s'accentue. Pour réduire le volume d'air, retirez l'aiguille du côté de la poignée de la pompe, insérez-la (sans la pompe) complètement dans la valve, puis appuyez sur le demi-ballon. Si une bosse inconfortable se forme sous vos fesses, asseyez-vous plus en avant sur le ballon ou ajustez le volume d'air. Avec un faible volume d'air, vous pouvez également vous asseoir sur la face la plus plate du demi-ballon. Pour optimiser votre posture, asseyez-vous davantage vers l'avant du demi-ballon. Cela créera une légère bosse derrière vos fesses, d'environ la largeur d'une main. La plupart des gens s'assoient trop bas. L'angle d'assise optimal, ouvert, est de 110° à 120° entre votre torse et vos cuisses. En régulant le volume d'air, vous pouvez ajuster votre hauteur d'assise sur le demi-ballon. Le demi-ballon est une alternative en position assise pour les exercices du dos. Vous pouvez augmenter votre temps d'assise à mesure que votre condition physique s'améliore.
Caractéristiques du produit
- Poids corporel maximal : 120 kg
- Matériau : 100 % PVC
Dimensions (L x l x H)
41,5 x 41,0 x 15,5 cm
Poids
1,57 kg
Contenu de la livraison
1 demi-ballon, 1 mini-pompe, 1 notice d'exercices
Avertissement
Les exercices d'équilibre en position debout peuvent entraîner des chutes et sont effectués à vos propres risques.
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